הציוד הקטן שמבלבל מתאמנים ומה באמת צריך באימון

איך נראה תיק אימונים חכם

תיק האימונים לא צריך להיות מלא עד אפס מקום כדי לשרת אימון טוב. להפך, ציוד מדויק ונגיש תומך בריכוז ובזרימה לאורך כל השעה בחדר הכושר.

• בקבוק שתייה איכותי שנוח להחזיק ולסגור במהירות.
• מגבת אישית לשמירת היגיינה ונוחות.
• אוזניות למיקוד באימון ולחסימת הסחות דעת.
• אמצעי נוח ומוגן לאחסון טלפון, מפתח וארנק.
• תיק קטן ומאורגן שמאפשר למצוא כל דבר במהירות.

ציוד מיותר שהרבה מתאמנים מכניסים לתיק

פעמים רבות תחושת העומס באימון מתחילה כבר ברגע שפותחים את התיק. חלק מהפריטים חוזרים הביתה בדיוק כפי שהגיעו.

• רצועות ועזרים שאין להם מקום קבוע בתכנית האימונים.
• מספר סוגי אבקות ותוספים במקום פתרון פשוט וברור אחרי אימון.
• בגדי אימון נוספים ללא צורך אמיתי.
• אביזרים שנקנו מתוך סקרנות אך אינם נמצאים בשימוש קבוע.

ככל שהתיק עמוס יותר, כך קשה יותר למצוא בו את מה שבאמת נדרש, והראש מתמלא בפרטים קטנים במקום להישאר על האימון עצמו.

סדר בציוד – לא עניין אסתטי בלבד

יש קשר ישיר בין הסדר בציוד לבין איכות האימון. סביבת אימון מאורגנת מאפשרת מעבר חלק בין תרגילים ושמירה על קצב עבודה.

• חפצים המונחים על הרצפה יוצרים עומס מיותר ומפריעים לתנועה.
• טלפון שאינו במקום קבוע מושך תשומת לב שוב ושוב.
• חיפוש חוזר אחרי בקבוק או מגבת שובר רצף וגורע מהפוקוס.
• פתרון אחסון יציב ונגיש מאפשר לשמור את כל הציוד קרוב, מסודר ובטוח.

הכנה נכונה חוסכת תסכול באימון עצמו

שתי דקות של התארגנות ערב לפני יכולות לשנות את כל חוויית האימון למחרת.

• סידור התיק עם פריטים קבועים במקום מוגדר.
• החלטה מראש מה מתוכנן באימון הקרוב, כדי להתאים ציוד בהתאם.
• הוצאת פריטים שלא היו בשימוש בשבוע האחרון.
• התמקדות בציוד שמשרת באופן ישיר את המטרה של האימון.

כאשר הציוד מסודר, האימון הופך ממעמסה לדרך ברורה וממוקדת. פחות חפצים, יותר תנועה.